عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه - منتديات اوتار الحنان
Thread Back Search

عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه

اضافه رد

  •   #1  
    قديم 06-18-2010, 03:30 PM
    الصورة الرمزية عيوني

    تاريخ التسجيل: Jan 2010
    العمر: 28
    المشاركات: 583
    معدل تقييم المستوى: 10
    عيوني is on a distinguished road
     
    Icon N14 عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه

    بسم الله الرحمن الرحيم


    عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه



    إن عملية الحفاظ على الوزن لاتقل اهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد,فقد تكون العملية أصعب على الراغبين
    في الحفاظ على لياقتهم ووزنهم بعد إنقاصه بصورة دائمة.


    فهنا عشرة نصائح مهمة تساعد الأشخاص الذين
    أنقصوا من اوزانهم ويرغبون في الحفاظ على أوزانهم التي انقصوها وعدم العودة للأوزان الغير مرغوب فيها:


    1/ عند تناول العصائر تجنب إضافة السكر عليه. وإذا كانت العصائر تحتاج إلى التحليه فيمكن إستعمال
    كالسكارين والدايت سويت.


    2/ احتفظ دائما في منزلك بمواد تحضير الطعام المتوازن(فاكهة,خضار,مشتقات الحليب قليل الدسم،زيت الزيتون)

    3/يجب ان يكون الخضار معدا بطريقة طبيعيه بعيدة عن طرق القلي والتسبيك ومحاولة إستخدام الزيوت النباتية
    الغير مشبعة.

    4/ مراقبة الوزن دائما وعدم إهماله ومحاولة قياس الوزن ولو مررتين او ثلاث في الأسبوع.

    5/ الحذر الشديد من الدهون، وخاصة لحم الخروف المليء بالدهون المشبعة والمليء بالسعرات الحرارية.

    6/ الإكثار من تناول الألياف النباتية لانها تسهل عملية حرق الدهون وتسهل عملية التخلص من رواسب الجسم.

    7/ يجب عدم تناول اكثر من وجبة على مائدة الطعام ومحاولة الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأهميتها.

    8/ يجب عدم خلط الاطعمة مع بعضها البعض، اي عدم خلط مثلا طعام نشوي مع طعام بروتيني، فيجب تناول
    كل واحد على حده لإستفادة الجسم اكثر.

    9/ إذا أحببت ان تتناول الحلويات او السكريات فيجب تناولها بعد الأكلة الرئيسية بساعه او ساعتان على الأقل
    ومحاولة التقليل من تناولها لانها ذات سعرات حرارية عالية جدا.

    10/ محاولة تقسيم الوجبات باوقات معين’ اي بجدول معين، وعدم تناول اي وجبه اخرى بعد الوجبة الرئيسية
    جتى يأتي موعد الوجبة التي بعدها، ومحاولة الاكل ببطئ وعدم الاكل بشراهة.





    التعديل الأخير تم بواسطة ملاك الروح ; 06-18-2010 الساعة 04:05 PM
    رد مع اقتباس



  •   #4  
    قديم 09-24-2010, 05:27 PM
    الصورة الرمزية »At7QЂ«

    تاريخ التسجيل: Sep 2010
    المشاركات: 1,050
    معدل تقييم المستوى: 10
    »At7QЂ« is on a distinguished road
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/55.gif[/IMG]

    __________________
    فوق هذا الحب أحبك وبعد أكثر كثير..
    يالي تدري إن قربك أنا أحتاجه كثير..
    يمكن أكثر من غلا روحي لروحي..
    وأنت من نساني بالدنيا جروحي..
    ونساني نفسي وخلاني أحبه..
    هو صحيح إني قدرت أوصلك..
    لكن ماني عارف وين أباوصل بالمحبه..
    لقيت بك عمري الي ضاع..
    ولقيت
    ياقلبي
    أنا
    فيك
    الحنان
    رد مع اقتباس





  •   #9  
    قديم 11-29-2011, 11:25 PM
    الصورة الرمزية امل عمري

    تاريخ التسجيل: Jul 2011
    المشاركات: 2,620
    معدل تقييم المستوى: 10
    امل عمري will become famous soon enough
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/55.gif[/IMG]
    __________________
    عهـد { ن } قطعتـه لو مضى العمـر .........., منـسـٍـٍـأآكـ


    الآ آذا صــآدفت .........., لحــًـًـًـظة وفآتـي ..~[/SIZE]

    ]
    رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
النسخه الأصلية تسجيل خروج