عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه - منتديات اوتار الحنان
Thread Back Search

عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه

اضافه رد

  •   #1  
    قديم 06-18-2010, 02:30 PM
    الصورة الرمزية عيوني
    عيوني غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Jan 2010
    العمر: 28
    المشاركات: 583
    معدل تقييم المستوى: 9
    عيوني is on a distinguished road
     
    Icon N14 عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه

    بسم الله الرحمن الرحيم


    عشر نصائح للحفاظ على الوزن بعد انقاصه



    إن عملية الحفاظ على الوزن لاتقل اهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد,فقد تكون العملية أصعب على الراغبين
    في الحفاظ على لياقتهم ووزنهم بعد إنقاصه بصورة دائمة.


    فهنا عشرة نصائح مهمة تساعد الأشخاص الذين
    أنقصوا من اوزانهم ويرغبون في الحفاظ على أوزانهم التي انقصوها وعدم العودة للأوزان الغير مرغوب فيها:


    1/ عند تناول العصائر تجنب إضافة السكر عليه. وإذا كانت العصائر تحتاج إلى التحليه فيمكن إستعمال
    كالسكارين والدايت سويت.


    2/ احتفظ دائما في منزلك بمواد تحضير الطعام المتوازن(فاكهة,خضار,مشتقات الحليب قليل الدسم،زيت الزيتون)

    3/يجب ان يكون الخضار معدا بطريقة طبيعيه بعيدة عن طرق القلي والتسبيك ومحاولة إستخدام الزيوت النباتية
    الغير مشبعة.

    4/ مراقبة الوزن دائما وعدم إهماله ومحاولة قياس الوزن ولو مررتين او ثلاث في الأسبوع.

    5/ الحذر الشديد من الدهون، وخاصة لحم الخروف المليء بالدهون المشبعة والمليء بالسعرات الحرارية.

    6/ الإكثار من تناول الألياف النباتية لانها تسهل عملية حرق الدهون وتسهل عملية التخلص من رواسب الجسم.

    7/ يجب عدم تناول اكثر من وجبة على مائدة الطعام ومحاولة الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأهميتها.

    8/ يجب عدم خلط الاطعمة مع بعضها البعض، اي عدم خلط مثلا طعام نشوي مع طعام بروتيني، فيجب تناول
    كل واحد على حده لإستفادة الجسم اكثر.

    9/ إذا أحببت ان تتناول الحلويات او السكريات فيجب تناولها بعد الأكلة الرئيسية بساعه او ساعتان على الأقل
    ومحاولة التقليل من تناولها لانها ذات سعرات حرارية عالية جدا.

    10/ محاولة تقسيم الوجبات باوقات معين’ اي بجدول معين، وعدم تناول اي وجبه اخرى بعد الوجبة الرئيسية
    جتى يأتي موعد الوجبة التي بعدها، ومحاولة الاكل ببطئ وعدم الاكل بشراهة.





    التعديل الأخير تم بواسطة ملاك الروح ; 06-18-2010 الساعة 03:05 PM
    رد مع اقتباس

  •   #2  
    قديم 06-18-2010, 03:21 PM
    الصورة الرمزية ملاك الروح
    ملاك الروح غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    المشاركات: 6,926
    معدل تقييم المستوى: 15
    ملاك الروح is on a distinguished road
     
    افتراضي

    يسعدني دوما ان اري هذا النزف الرائع الجميل
    فاعجز عن شكر على كل ما تخطه أناملكِ الذهبيه

    وما يتدفق من حبركِ العطر

    __________________
    كونك أحد أعضاءمنتدى اوتارالحنان
    ليس العبرة بعدد المشاركات
    وانما ماذا كتبت وماذا قدمت لإخوانك الأعضاء
    كن مميزا
    و
    مشرفا للمنتدى في غياب المشرف...هذا المنتدى منكم إاليكم
    سمر
    رد مع اقتباس

  •   #3  
    قديم 09-24-2010, 10:28 AM

    همس المشاعر غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    الدولة: في قلب اوتار
    المشاركات: 7,046
    معدل تقييم المستوى: 16
    همس المشاعر will become famous soon enough
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/97.gif[/IMG]
    رد مع اقتباس

  •   #4  
    قديم 09-24-2010, 04:27 PM
    الصورة الرمزية »At7QЂ«
    »At7QЂ« غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Sep 2010
    المشاركات: 1,050
    معدل تقييم المستوى: 9
    »At7QЂ« is on a distinguished road
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/55.gif[/IMG]

    __________________
    فوق هذا الحب أحبك وبعد أكثر كثير..
    يالي تدري إن قربك أنا أحتاجه كثير..
    يمكن أكثر من غلا روحي لروحي..
    وأنت من نساني بالدنيا جروحي..
    ونساني نفسي وخلاني أحبه..
    هو صحيح إني قدرت أوصلك..
    لكن ماني عارف وين أباوصل بالمحبه..
    لقيت بك عمري الي ضاع..
    ولقيت
    ياقلبي
    أنا
    فيك
    الحنان
    رد مع اقتباس

  •   #5  
    قديم 10-20-2010, 02:21 PM

    سجين هواك غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Aug 2010
    الدولة: مكةالمكرمة
    المشاركات: 2,233
    معدل تقييم المستوى: 10
    سجين هواك is on a distinguished road
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/69.gif[/IMG]
    رد مع اقتباس

  •   #6  
    قديم 05-31-2011, 12:57 PM
    الصورة الرمزية ثواني
    ثواني غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    الدولة: قلــــ غــزه ـــــب
    المشاركات: 12,445
    معدل تقييم المستوى: 22
    ثواني has a spectacular aura aboutثواني has a spectacular aura aboutثواني has a spectacular aura about
     
    افتراضي

    عيوووووني يعطيك الف عاافية للمووضووع المهم
    __________________





    امآكن تَمرُ بهآ
    فتَشمُ بِهآ رأئحةَ مآضيك

    فكأنهآ تعيد الذِكريآت اليك
    بطقوسه..بسويعاته.. بذكريآته

    بأنآس قاسموك يوماً مآ كل شيء
    حتى انفآسك !~






    رد مع اقتباس

  •   #7  
    قديم 05-31-2011, 02:07 PM
    الصورة الرمزية عديل الرووح
    عديل الرووح غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Feb 2011
    المشاركات: 8,513
    معدل تقييم المستوى: 19
    عديل الرووح is just really niceعديل الرووح is just really niceعديل الرووح is just really niceعديل الرووح is just really nice
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/97.gif[/IMG]
    __________________






    [flash=http://store2.up-00.com/2016-01/145396141449732.swf]WIDTH=554 HEIGHT=334[/flash]
    رد مع اقتباس

  •   #8  
    قديم 07-18-2011, 10:34 PM
    الصورة الرمزية راحيل الشوق
    راحيل الشوق غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Apr 2011
    المشاركات: 4,525
    معدل تقييم المستوى: 12
    راحيل الشوق will become famous soon enough
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/69.gif[/IMG]
    __________________
    سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،•، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم
    رد مع اقتباس

  •   #9  
    قديم 11-29-2011, 10:25 PM
    الصورة الرمزية امل عمري
    امل عمري غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Jul 2011
    المشاركات: 2,620
    معدل تقييم المستوى: 10
    امل عمري will become famous soon enough
     
    افتراضي

    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/55.gif[/IMG]
    __________________
    عهـد { ن } قطعتـه لو مضى العمـر .........., منـسـٍـٍـأآكـ


    الآ آذا صــآدفت .........., لحــًـًـًـظة وفآتـي ..~[/SIZE]

    ]
    رد مع اقتباس

  •   #10  
    قديم 12-20-2011, 01:58 PM
    الصورة الرمزية قديم الجرح
    قديم الجرح غير متواجد حالياً

    تاريخ التسجيل: Sep 2011
    المشاركات: 515
    معدل تقييم المستوى: 0
    قديم الجرح is on a distinguished road
     
    افتراضي

    يسلموووطرح موفق
    لاعدمنا جديدك المميز
    ودي لروحك الطيبه
    رد مع اقتباس
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
النسخه الأصلية تسجيل خروج