ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم - منتديات اوتار الحنان
Thread Back Search

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

اضافه رد

  •   #1  
    قديم 06-28-2010, 06:35 PM


    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    المشاركات: 15,502
    معدل تقييم المستوى: 25
    ЙỜờЯ will become famous soon enoughЙỜờЯ will become famous soon enough
     
    افتراضي ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم



    [IMG]http://******************/vb/mwaextraedit4/extra/04.gif[/IMG]


    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
    رد مع اقتباس







  •   #8  
    قديم 01-25-2011, 03:25 PM
    الصورة الرمزية Amoora❥

    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    الدولة: بقلوبكم ♥فديتها
    المشاركات: 2,269
    معدل تقييم المستوى: 12
    Amoora❥ has a spectacular aura aboutAmoora❥ has a spectacular aura about
     
    افتراضي

    ربي يعطيك العافيه
    مجهود تشكر عليه
    لاعدمناك
    __________________
    سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،•، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم
    رد مع اقتباس


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
النسخه الأصلية تسجيل خروج